7 Tips On Diet!

Tip 1 – Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan.

Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tips 2 – Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak. 

Alasanya? - Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tips 3 – Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.

Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.

Tips 4 – Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh. 

Alasannya? - Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.

Tips 5 – Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tips 6 – Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tips 7 – Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.

so..selamat mencuba.. 

(untuk tips lanjut sila layari kamerose Ni pun ambik maklumat dpd beliau)

My First Entry About Him

 بِسۡمِ ٱللهِ ٱلرَّحۡمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

Sesungguhnya telah lama aku cuba untuk melupakannya.. melupakan setiap kesalahan, setiap cacian dan cercanya..Telah lama aku cuba untuk melupakan apa yang salah pada padangan dan fahamannya mengenai ku.. Walau lenaku di dihantui igauan rindu dan sayu.. Biarlah.. dunia ni menjadi saksi setiap pembalasan buatnya satu masa nanti..

Entry kali ni aku nak cerita mengenai Mr. M.. siapa tu? Yeah...maybe he is the right person.. InsyaAllah.. Actually he is the polite and good man. He can be my best friend, also can be my boy friend or maybe my future husband. Yes, he is everything for me after both my parents and siblings.

He was said that we must trust to Allah. We must believe what Allah give to us. "Allah tidak akan menguji hambaNya diluar kemampuan hambaNya.." Inilah yang selalu dia ingatkan..He is not like as typical men. He is very special for me. He always give comment and critics to me. Yeah, I admit yang I akan terasa but at the end of the day, I realize something. Apa yang dia cakap ada kebenarannya. 

InsyaAllah kalau itu yang Allah tuliskan buat diri ini.. Segalanya akan berjalan seperti yang dirancang. But who Mr. M? almost 8 years I know him. Setiap salah saya dia maafkan.. Setiap tingkah laku yg salah dia tegur.. Doakan yang terbaik buat saya.. Biarlah yang lepas tu jadikan saya lebih matang dn pengajran buat saya.. Mr. M. selalu pesan lupakan... bina kehidupan yang baru.. 

(take break sebab otak buntu buat QMT)

Study Week

Alhamdulillah.. hampir setahun berlalu.. tgl lagi 6 hari sebelum 2013.. Right now aku dekat kampung.. study week.. dan atok aku kira agak tenat. Makan melalui tiub itupun susu je yang boleh masuk..setiap 30 sec nafas dia akan tenang dan 30 sec kemudian nafasnya berombak. Kamu semua redha andai sudah tiba masa, namun jika itu ujian buatnya kami berdoa agar beliau terus sihat dan dipanjangkan usiannya..

Ok..sempena study week ni..aku ada impian dan cita-cita.. cehhhh wahhh! ahahakkks! geli lah pula aku taip cm ni.. bukan apa.. aku harap sangat sem ni pointer aku meningkat dgn cemerlang(dalam hati berangan nak anugerah dekan) heheh...Aku harap sangat semuanya akan lancar dan aku diterangkan hati dalam pembelajaran.. yang dah berlalu tu biarlah jadi kenangan..itu yang selalu aku pesan dekat diri aku.. biarlah orang salah faham..salah tafsir dengan kita.. tp tu bukn bermakna kita tidak menegakkan kebenaran.. Kalau dah selepas kita terangkan dgn bersungguh tp manusia tersebut menidakkan..maka.. kita kena berserah.. Ah..apa aku melalut jauh ni..

Okey la.. aku kira sem ni ada 5 paper.. 2 paper 4jam kredit.. dan selebihnya 3jam kredit.. aku harap sangat2 yang sem ni akan buat aku success.. Doa-doakanlah.. bertimbun dgn buku..agak seronok aku kira.. hiihii.. bagi sape yg dh final sem.. aku wish semoga korang mampu membina karier yang kukuh dan janganlh jadi hamba yang bongkak dan sombong.. ok lah.. nk sambung study.. wish me good luck tuk 3,5,615,&21 Januari ni.. okey??

Silat Olahraga

teks presentation untuk public speaking

“SEPIRO GEDENING SANGSORO YEN TINOMPO AMONG DADI COBO” 

(If you don’t want to hurt, just follow the movements) 

Silat is a term used to describe the martial arts forms practiced throughout the Malay Archipelago. Silat is a collective word for native’s martial arts that originates from Indonesia. It is traditionally practiced in Southern Thailand, Singapore, Vietnam, Brunei, Philippines and also Malaysia. Silat is a combative art of Malay fighting arts. Silat can be divided into two categories which are Silat Seni and Silat Olahraga. 

 The uniqueness of Silat Olahraga is based on the rule, dressing up, and it can form self defense. 

(Let me now describe the uniqueness of Silat Olahraga) 

The first uniqueness of Silat Olahraga is the rule. In the rule, there are exist of basic commands, time for each match, target area to attack the opponent, and the scoring point for each of the area that attacked. 

For the basic commands, the ‘wasit’ which is referee will issue the command 'Sedia', meaning 'ready'. Then, he will shout 'Mulai', meaning 'begin'. Immediately the 'gong' will be struck. When the ‘wasit’ wants to stop the fight, he will shout 'Berhenti', meaning 'stop'. Then time for each match. There are three rounds of fighting. Two minutes for every round with one minute rest between each round. Every time the fighters step out of the ring which is ‘gelanggang’, the wasit will stop the fight and bring the fighters back to the centre. If a fighter repeatedly steps outside the ring, especially if he's stepping backwards, the ‘wasit’ may issue him a penalty point. If he continues to do that he may be given 2 penalty points. But, after that, if he still continues to step out of the ring, the ‘wasit’ may even decide to end the fight and proclaim his opponent the winner. 

For the target area, the fighters are allowed to attack any part of the body except for the groin and the neck above. So, basically, exponent will attack at the body protector area. While for scoring point, a punch will score 1 point, while a kick whether front kick, back kick, side kick, or flying kick it will score 2 points. But, a takedown will score 3 point. According to Silat ruling, a takedown is when the opponent kicks or punches but at the same time, the exponent grabs any parts of the limbs, and cause the opponent to fall. But if a fighter can apply punches, kicks, and takedown in one round, they will get 6 bonus points. 

(Now let us go to the next point.) 

Apart from the rules, one of the Silat Olahraga uniqueness they have their own way of dressing up. The basic uniform is black suite with the black belt. But, before the fighters enter the “Gelanggang” which is fighting ring, they must wear the protection gear. The fighters must wear a body protector in order to protect their stomach. If you get a well aimed kick to your stomach, you might actually go down. Other than that, the knee guard is quite important as it helps your knees during kicking or defending. But, the most important item is the groin guard. Do you all know what groin guard is? All fighters must wear a groin guard to protect their genital organ from injury. For information, female groin protector has different shape from male groin protector. You must wear inside your uniform. But some fighters wear it outside their uniform. I can’t imagine what it is look like when one of you wear it outside the uniform. 

(Now let move to the last point.) 

Silat Olahraga can form self defense especially for women. Nowadays, there are lot of crime happen and women as one of the victim. It is scary to note that women are being subjected to rape and murder every day. So, by learning or joining Silat Olahraga, indirectly it can give us a protection. Self defense can help yourself when it necessity. It is always better to fight back, particularly if you are trained in how to fight back appropriately. Women who fight back are injured less often, are more successful in stopping the attack, regardless of what kind of attack it is, and feel better about their self afterwards. So, if you have basic skill of Silat, you can defense yourself when you in danger. 

So, in conclusion, Silat Olahraga is a unique sport that we can learn. The uniqueness of Silat Olahraga as I have described are the rule, dressing up, and it can form self defense. So, if you interesting with Silat Olahraga, it is not too late to join it. I will sure you all will never regret to join the silat. 

“KAWULA MUNG SADERMA, MOBAH-MOSIK KERSANING HYANG SUKMO”. 

(Do as the best as we can, and left other to God) 

Mengapa masyarakat mengamalkan agit-props?

Pasca moden kini, masyarakat gemar melakukan sesuatu tanpa sedar akan kesannya. Mereka lebih suka bertindak tanpa berfikir terlebih dahulu. Adakalanya, hanya kerana hasutan dan tomahan daripada rakan, segala-galanya bertukar menjadi kucar-kacir. Hidup masyarakat setempat dipenuhi dengan propaganda atau dalam istilah lain Agit-prop. Agit-prop adalah satu istilah yang tidak asing dalam fikiran para pengkarya mahupun sasterawan. Namun, dalam masyarakat setempat, mereka mungkin tidak pernah mengetahui apa itu Agit-prop. Agit-props membawa kata erti propaganda, hasutan, atau perdebatan untuk mempertahankan pemerintahan, politik, ideologi, pemikiran dan sebagainya. 

Jika diperhatikan dengan telus, jiwa manusia sebenarnya sering kali dikuasai nafsu amarah. Bagi menangani amarah, yang diperlukan adalah pengendalian keseimbangan emosi, iaini antara perasaan diri dan lingkungan. Jika pengendalian emosi tidak dapat dilakukan, maka manusia akan mengekspresikan amarahnya dengan pelbagai cara. Secara tidak langsung, mereka akan memprotes dan membuat tunjuk perasaan. 

Teater agit –prop merupakan satu cabang seni lakon pentas yang dipersembahkan di luar pentas biasa teater dan selalunya dilakonkan di tempat tumpuan umum secara tidak dirancang. Hal ini berlaku bagi menzahirkan satu luahan rasa politik, khususnya yang kritis terhadap aliran arus perdana, dan menarik reaksi protes dan perdebatan dengan penonton. Walaupun ianya tidak meluas, teater berkonsepkan agit-prop bukanlah kali pertama dipersembahkan di negara ini. Teater seumpama ini dengan tema-tema yang lain, acap kali dipersembahkan dalam ceramah politik dan mendapat reaksi marah dan kecaman penonton di Johor Baru menjelang pilihan raya umum lalu. Agit-prop ini juga pernah digunakan oleh penyokong reformasi, dengan bantuan dua patung (effigy), dalam satu demontrasi di Masjid Negara bagi membantah tindakan kerajaan meghadkan penerbitan Harakah pada Mac dua tahun lalu. Sekali lagi tetaer ini digunakan dalam demontrasi perhimpunan aman pada hari keputusan kes Datuk Seri Anwar Ibrahim pada 8 Ogos dua tahun lalu. 

Maka secara tuntasnya, manusia mengamalkan teater agit-prop ini bagi meluahkan perasaan mereka serta menyatakan ketidakpuasan hati mereka. Malah, mereka berfikir, dengan berpropaganda, maka mereka mempunyai satu suara yang kuat untuk mempertahankan ideologi mereka. Ibarat pepatah Melayu ada mengatakan, ‘bersatu kita teguh, bercerai kita roboh.

Have a Positive Mind Set..

There is little difference in people, but that little difference makes a big difference. The little difference is attitude. The big difference is whether it positive or negative. (Joel Osteen) 

Seven years ago, I was diagnosed with scoliosis. Do you all know what means by scoliosis? Let me explain in simple words. Scoliosis is an abnormal curving of the spine. Your spine is your backbone. It runs straight down your back. Everyone’s spine naturally curves a tiny bit. But people with scoliosis have a spine that curves too much. The spine might look like the letter “C” or “S. When you facing this situation or others, what might be should you do?

Choosing to be positive and having a grateful attitude is going to determine how you’re going to live your life. 

By having a positive mindset, it enables us to control our emotions. It can bring joy, health, and happiness to our life. Other than that, you can control your sadness and angry. So, indirectly your emotion will be going to positive. As the result, your level of distress, embarrassment, pain, and sadness will be reducing slowly. 

Besides that, a positive mindset can motivate you and it can be the best therapy for yourself. You can make a deal with yourself. You can simple tell yourself something like: When I'm done with all of this, I can take a walk in the park and enjoy an ice-cream. Remember, when you have positive mindset, all will be possible. 

Next, having a positive mindset can develop our self confidence and personal growth. Try to build your self confidence through new relationships. Make new friends and try to communicate. Positive mindset can guide you to be a strong, brave and confidence person and eventually you will overcome your immediate problem and find you are ready for greater challenges. 

So ladies and gentlemen, remember to have a positive mindset. I will leave you with this quote: A strong positive mindset is the best possible preparation for the future.

The next 3 years...

"Esok belum pasti aku boleh bernafas...dan mlm ni belum pasti aku mampu lihat bulan dan bintang.. begitu jua dgn setiap saat yang bakal tiba..belum tentu nyawa ini seiring dgn jasad."

(aMiraiDura)

Lamanya tak update blog ni..Dan macam bersarang rasanya.. Sarang buaya...sarang tikus.. sarang lelabah?? Hahahaa...Minggu akhir ni ala maklumlah..semuanya perlu di selesaikan.. Selasa test finance, rabu test strategic human resource, khamis present organization behaviour dan ada public speaking..dan akhirnya penutup jumaat ada test quantitive analysis. Dah macam hulk la pulak bila semua nak buat minggu ni.. Dan akhirnya minggu ke 14 ni tetiba rasa tak sedap badan.. Pasal result blood test tu.. hurm.. Allah tahu apa yang terbaik bagi hambanya.. 

Rasanya Disember bakal berlalu dan Januari bakal tiba.. Tetiba teringat lirik ni "Kasihku..sampai disini..kisah kita..jangan tangisi..keadaannya...kisah kita berakhir..di januari..." Waaaaa.....kenapakah? hehehe.. Tak kisahlah..kan..

Entry kali ni aku nak kongsi apa yang aku rancangkan dalam masa 3 tahun akan datang iaitu pada usia aku mencecah 25 tahun.. hihi.. means 2013 until 2015.. Sebenarnya walau apa pun..aku kene habiskan pengajian aku.. yea..bukan senang nak genggam segulung ijazah.. walau aku dh genggam segulung diploma.. Bukan senang nak ubah persepsi dan tanggapan manusia.. Tapi percayalah...Setiap apa yang berlaku pasti ada hikmahnya.. 

Dalam masa setahun ni.. means the whole year 2013, I should finish my study.. then half of the year 2014, I have to finish my industry training... Where? I still thinking and find the right place.. But maybe in KL.. or maybe in MAS.. InsyaAllah.. 

After that, I try to find the permanent job.. then after one year around half of the year 2015..insyaAllah..I will have fiancée. Doakanlah.. perancangan dah ada..Orang kata.. kalau kita terlalu mengejar orang yang kita cinta, belum tentu dia mencintai kita.. Tapi kalau kita menerima orang yang mencintai kita.. IsyaAllah satu hari nanti kita akan mencintai beliau.. dan dia akan menerima kita seadanya serta seikhlas hatinya..Dan at the end of the year 2015, I wish I can have a husband and be a wife for him.. InsyaAllah.. 

Yang lepas biarlakn berlalu.. Allah tahu yang terbaik buat kita.. Nothing that happened without the reasons. Remember, if we trust to Allah, then Allah will guide us to the right way.. InsyaAllah..

But, there is another one plan..InsyaAllah.. in next 3 years..I will be as a writer. Pray for me..