7 Tips On Diet!

Tip 1 – Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan.

Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tips 2 – Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak. 

Alasanya? - Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tips 3 – Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.

Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.

Tips 4 – Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh. 

Alasannya? - Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.

Tips 5 – Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tips 6 – Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tips 7 – Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.

so..selamat mencuba.. 

(untuk tips lanjut sila layari kamerose Ni pun ambik maklumat dpd beliau)

My First Entry About Him

 بِسۡمِ ٱللهِ ٱلرَّحۡمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

Sesungguhnya telah lama aku cuba untuk melupakannya.. melupakan setiap kesalahan, setiap cacian dan cercanya..Telah lama aku cuba untuk melupakan apa yang salah pada padangan dan fahamannya mengenai ku.. Walau lenaku di dihantui igauan rindu dan sayu.. Biarlah.. dunia ni menjadi saksi setiap pembalasan buatnya satu masa nanti..

Entry kali ni aku nak cerita mengenai Mr. M.. siapa tu? Yeah...maybe he is the right person.. InsyaAllah.. Actually he is the polite and good man. He can be my best friend, also can be my boy friend or maybe my future husband. Yes, he is everything for me after both my parents and siblings.

He was said that we must trust to Allah. We must believe what Allah give to us. "Allah tidak akan menguji hambaNya diluar kemampuan hambaNya.." Inilah yang selalu dia ingatkan..He is not like as typical men. He is very special for me. He always give comment and critics to me. Yeah, I admit yang I akan terasa but at the end of the day, I realize something. Apa yang dia cakap ada kebenarannya. 

InsyaAllah kalau itu yang Allah tuliskan buat diri ini.. Segalanya akan berjalan seperti yang dirancang. But who Mr. M? almost 8 years I know him. Setiap salah saya dia maafkan.. Setiap tingkah laku yg salah dia tegur.. Doakan yang terbaik buat saya.. Biarlah yang lepas tu jadikan saya lebih matang dn pengajran buat saya.. Mr. M. selalu pesan lupakan... bina kehidupan yang baru.. 

(take break sebab otak buntu buat QMT)

Study Week

Alhamdulillah.. hampir setahun berlalu.. tgl lagi 6 hari sebelum 2013.. Right now aku dekat kampung.. study week.. dan atok aku kira agak tenat. Makan melalui tiub itupun susu je yang boleh masuk..setiap 30 sec nafas dia akan tenang dan 30 sec kemudian nafasnya berombak. Kamu semua redha andai sudah tiba masa, namun jika itu ujian buatnya kami berdoa agar beliau terus sihat dan dipanjangkan usiannya..

Ok..sempena study week ni..aku ada impian dan cita-cita.. cehhhh wahhh! ahahakkks! geli lah pula aku taip cm ni.. bukan apa.. aku harap sangat sem ni pointer aku meningkat dgn cemerlang(dalam hati berangan nak anugerah dekan) heheh...Aku harap sangat semuanya akan lancar dan aku diterangkan hati dalam pembelajaran.. yang dah berlalu tu biarlah jadi kenangan..itu yang selalu aku pesan dekat diri aku.. biarlah orang salah faham..salah tafsir dengan kita.. tp tu bukn bermakna kita tidak menegakkan kebenaran.. Kalau dah selepas kita terangkan dgn bersungguh tp manusia tersebut menidakkan..maka.. kita kena berserah.. Ah..apa aku melalut jauh ni..

Okey la.. aku kira sem ni ada 5 paper.. 2 paper 4jam kredit.. dan selebihnya 3jam kredit.. aku harap sangat2 yang sem ni akan buat aku success.. Doa-doakanlah.. bertimbun dgn buku..agak seronok aku kira.. hiihii.. bagi sape yg dh final sem.. aku wish semoga korang mampu membina karier yang kukuh dan janganlh jadi hamba yang bongkak dan sombong.. ok lah.. nk sambung study.. wish me good luck tuk 3,5,615,&21 Januari ni.. okey??